少吃奶酪，用腰果奶酪或酵母代替。

研究表明，吃奶酪或奶酪的人更容易长粉刺。然而，酵母或腰果奶酪不含果糖，可以被它们代替。

少吃饼干和精制碳水化合物。

白面包、意大利面条或干糕点在食用时会增加胰岛素，医生发现这会导致更多的痤疮。用健康的种子饼干或杏仁饼干代替。

喝果汁比直接吃水果好。

在果汁中加入大量的糖和人造调味品，过多的多糖会使你的皮肤变黑。

停止喝罐装汤

虽然方便又美味，但它含有大量的钠和双酚a，这会使皮肤看起来干燥、无弹性，还会引起荷尔蒙问题。

少吃奶酪，用腰果奶酪或酵母代替。

研究表明，吃奶酪或奶酪的人更容易长粉刺。然而，酵母或腰果奶酪不含果糖，可以被它们代替。

少吃饼干和精制碳水化合物。

白面包、意大利面条或干糕点在食用时会增加胰岛素，医生发现这会导致更多的痤疮。用健康的种子饼干或杏仁饼干代替。