腹部如何防止脂肪堆积？

　　1、进行有效的锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。

　　2、适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。

　　3、多做腹部运动，方法很多，主要就是仰卧起坐，这个大家都会。悬空举腿：双手握住单杠，身体悬空，反复平举双腿，这个也很简单。

　　4、隔天慢跑一小时。

胸部肌肉健身图解：

胸大肌 1.坐姿推胸

2.史密斯卧推

3.哑铃卧推

4.杠铃卧推

5.蝶机夹胸

6.拉力器夹胸

7.胸肌臂屈伸

8.仰卧屈臂上拉

9.引体向上

10.仰卧飞鸟

11.俯卧撑

胸肌常见问题 1.厚度不够

2.上胸不够发达

3.中缝胸沟不明显

4.胸肌块形不够宽

6.胸大肌左右不对称

7.胸部赘肉下坠