梨形身材要怎么减肥，是有不少减肥方法的，而在减肥方法中，有的方法很好，有的方法不怎么好，而要减梨形身材也是有一些讲究的，比如正确的办法，这样就更容易减肥。那么，梨形身材怎么减肥？可以这几个方法。一起来看看吧！

　　1. 弓箭步

　　屈膝行礼弓步准备，左脚在后交叉右脚，双肘弯曲至胸高并向两侧打开，掌心向下。左脚（后脚）跳跃展开，双臂伸直向前，在身体前方摆动手臂，相同动作右脚重复。

　　2. 弓步举腿/交叉弯举

　　手拿一组哑铃，双脚并拢，右脚打开呈侧弓箭步，双手哑铃指向右脚后，快速将右脚抬起，向外伸直延伸，右脚后踩呈弓箭步。再一次右脚离地，伸直延伸，甩至左侧，手肘弯，掌心朝上，接续右脚侧弓箭步，重复。

　　3. 十字交叉开合蹲

　　双脚距离一英尺宽，两臂打开在身体两侧。做深蹲，手臂碰到膝盖外侧，掌心朝前。迅速跳起，落下时，两腿交叉右腿在前，两手举起超过头顶。跳回时以半蹲的姿势，重复时每次两腿交替，尽量快速。

　　4. 交错腿运动

　　身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

　　5. 平躺抬腿收腹运动

　　这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。

　　6. 单腿曲伸

　　确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

　　7. 后侧抬腿

　　将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

Q:梨形身材减肥有什么讲究？
A:要采用正确的减肥方法，这样更容易减肥成功。
Q:弓箭步减肥动作的起始姿势是怎样的？
A:屈膝行礼弓步准备，左脚在后交叉右脚，双肘弯曲至胸高并向两侧打开，掌心向下。
Q:弓步举腿/交叉弯举需要准备什么？
A:手拿一组哑铃。
Q:十字交叉开合蹲在跳起落下时的动作是怎样的？
A:两腿交叉右腿在前，两手举起超过头顶。
Q:交错腿运动中双腿要抬到什么程度？
A:让双腿和地面呈直角。
Q:平躺抬腿收腹运动主要运用什么力量？
A:运用腹肌力量。
Q:单腿曲伸时对站立位置有什么要求？
A:站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。
Q:后侧抬腿运动有什么作用？
A:这项运动可以美化臀型。
Q:如果做后侧抬腿运动感觉不舒服怎么办？
A:可以改作在下方放入垫子的方法。
Q:单腿曲伸一个回合做多少次，每次做几个回合？
A:以5 - 10次为一个回合，每次做2 - 3个回合。