有些人大腿比较粗，有些人大腿比较细，而大腿粗的人要怎么减，是有很多方法的，不过这些方法都是有讲究的，那女生大腿怎么减，还是有人知道怎么减的。那么，女生大腿肌肉怎么减最有效果？下面就一起来看看怎么减最有效果吧！

　　1. 慢跑

　　大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。

　　2. 瑜伽

　　还可以尝试瑜伽练习，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。如果自己练习，建议选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上练习，不要做倒立等比较危险的姿势。

　　3. 按摩

　　还可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，让纠结肌肉变松弛一些。

　　4. 剪刀腿

　　晚上睡前做剪刀腿运动。躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开。每天持续做10分钟，坚持做就有效果。

　　5. 青蛙腿后躺

　　这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。

　　6. 弓箭步伸展

　　这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作，单脚往后延伸，让大腿压在地面，另一只脚屈膝往前，用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿，这两招动作平常看电视也可以做，很方便！

Q:女生大腿粗有哪些减肥方法？
A:女生大腿减肥方法有慢跑、瑜伽、按摩、剪刀腿、青蛙腿后躺和弓箭步伸展。
Q:大腿肌肉多为什么不能剧烈运动？
A:因为剧烈运动如短跑这种爆发性运动不适合大腿肌肉多的情况，容易让肌肉更发达。
Q:慢跑要持续多久？
A:慢跑要持续 1 个小时。
Q:慢跑的速度有什么要求？
A:速度不能太快，要把有氧运动的心率范围控制在：(220 - 年龄)×(60% - 80%)以内。
Q:瑜伽练习需要注意什么？
A:最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习，如果自己练习，选择简单体式且充分理解动作要领，不要做倒立等危险姿势。
Q:按摩怎么操作？
A:沐浴后涂抹瘦腿霜，用按摩拍打的方式让纠结肌肉变松弛。
Q:剪刀腿什么时候做比较好？
A:晚上睡前做剪刀腿运动。
Q:剪刀腿怎么做？
A:躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开，每天持续做 10 分钟。
Q:青蛙腿后躺有什么作用？
A:是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作。
Q:弓箭步伸展有什么好处？
A:是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作。