【腿部上抬瘦腿】
朝左边侧卧，双腿保持笔直，与身体在一条支线上。
用左前臂支撑身体，弯曲右膝盖，右脚平放在地上。
右手握一只哑铃，安放在左大腿内侧上，尽量靠近膝盖。
脊干挺直，左腿上抬离地2到4英寸，感觉大腿内侧的肌肉会随着紧缩。
放下，重复。然后换脚。
