【腿部锻炼应往后放】如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，则可将腿部动作安排在锻炼的最后;如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，则可将腿部动作安排在一周锻炼的最后，这是因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，至少需要2～3天，如果先练下肢有可能会影响以后的练习。

Q:这个文档的类型是什么？
A:资讯
Q:为什么腿部动作应安排在锻炼的最后？
A:因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，如果先练下肢有可能会影响以后的练习。
Q:腿部肌肉恢复需要多长时间？
A:至少需要 2～3 天。
Q:先练下肢可能会有什么影响？
A:可能会影响以后的练习。
Q:腿部练习的特点是什么？
A:对体能消耗过大。
Q:一周锻炼中腿部动作应放在什么时候？
A:一周锻炼的最后。
Q:一天锻炼中腿部动作应放在什么时候？
A:锻炼的最后。
Q:腿部肌肉恢复时间相对较长的原因是什么？
A:文档未明确给出具体原因。
Q:如果不把腿部动作放在最后会怎样？
A:可能会因为体能消耗过大和恢复时间长而影响后续练习。
Q:除了腿部动作，其他部位的动作安排有建议吗？
A:文档未提及。