低位绳索大飞鸟夹胸：

　　主要锻炼：胸大肌上侧，肩部。

　　1.站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手。然后，让缆绳保持张力。

　　2.你的掌心应该向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。这是你的起始姿势。

　　3.手臂应该稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后让手臂回到初始位置。

　　注意事项：

　　1.呼吸方法：夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。

　　2.不要贪图重量，用轻一点的重量去进行动作！

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Q:低位绳索大飞鸟夹胸主要锻炼哪些部位？
A:主要锻炼胸大肌上侧和肩部。
Q:低位绳索大飞鸟夹胸的起始位置是怎样的？
A:站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手，让缆绳保持张力。掌心向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。
Q:低位绳索大飞鸟夹胸的动作过程是怎样的？
A:手臂稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置，双手挨在一起，在胸部正前方，掌心朝上。停留片刻后，让手臂回到初始位置。
Q:低位绳索大飞鸟夹胸的呼吸方法是什么？
A:夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。
Q:进行低位绳索大飞鸟夹胸时要注意什么？
A:不要贪图重量，用轻一点的重量去进行动作。
Q:如何设置低位绳索大飞鸟夹胸的滑轮位置？
A:将滑轮设置在较低的位置。
Q:进行低位绳索大飞鸟夹胸时双手应处于什么高度？
A:手部在腰的高度以下。
Q:低位绳索大飞鸟夹胸的双手在动作过程中应保持什么状态？
A:双手稍微弯曲，在拉至人体中线位置时挨在一起，掌心朝上。
Q:文档中推荐了哪些相关的健身动作？
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Q:在哪里可以关注健身吧微信公众平台？
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