有时我会睡将近10个小时，但我仍然感到无精打采。你有这个问题吗？事实上，除了睡眠质量，生活和休息也可能让你感到疲劳。如果你经常感到虚弱，检查你是否犯了以下四个问题。还有时间去改变。

吃太多糖

研究指出，过量摄入糖会导致疲劳。开始吃糖时，它会让你感觉更好。然而，一个半小时后，疲劳取代了它。

没有锻炼习惯

锻炼可以有效地提供所需的能量，让你感觉更好，所以下班后你不妨去健身房做些锻炼。在家睡觉也会让你更累。

铁不够

这很容易发生在女性身上，尤其是在生理时期，缺铁更容易导致贫血。缺铁会让你变得又懒又累。

你总是忙得不可开交。

你很少对人说不吗？总是承诺所有的麻烦，只有很少的私人时间？事实上，精神疲劳也会使身体疲劳。现在不要总是做一个好人。给自己留更多的时间。

良好的生活习惯不仅有利于美容，也有利于提高工作效率。让我们一起改变小细节，消除莫名其妙的疲劳。

Q:为什么睡了将近 10 个小时还会无精打采？
A:除了睡眠质量，生活和休息中的一些因素也可能导致疲劳，比如吃太多糖、没有锻炼习惯、铁不够、精神疲劳等。
Q:过量摄入糖为什么会导致疲劳？
A:开始吃糖时会感觉更好，但一个半小时后，疲劳会取代这种感觉。
Q:锻炼有什么好处？
A:锻炼可以有效地提供所需的能量，让你感觉更好。
Q:为什么女性容易铁不够？
A:尤其是在生理时期，女性缺铁更容易导致贫血，从而让人变得又懒又累。
Q:精神疲劳会导致身体疲劳吗？
A:精神疲劳也会使身体疲劳。
Q:如何避免吃太多糖导致的疲劳？
A:控制糖的摄入量。
Q:没有锻炼习惯会怎样？
A:没有锻炼习惯可能会让人感到疲劳，下班后可以去健身房做些锻炼。
Q:女性在生理时期如何避免缺铁？
A:可以通过饮食或补充铁剂等方式避免缺铁。
Q:如何避免精神疲劳？
A:不要总是承诺所有的麻烦，给自己留更多的私人时间。
Q:良好的生活习惯有什么好处？
A:良好的生活习惯不仅有利于美容，也有利于提高工作效率。