7条原则有效腹肌训练：
1、必须设法降低体脂水平。2、懂得腹肌解剖结构以便正确地训练。
3、组数和次数要根据训练水平而定。4、每天训练腹肌会导致过度训练。
5、随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。
6、训练腹外斜肌时不要用低次数。7.训练腹横肌可以使腰围变小，吸腹即可。
