适合自己的健身计划才是最好的——我知道大部分人不愿意学健身知识，喜欢上来就问“怎么练怎么吃”"怎么吃才可以帮助肌肉生长?"，其实只有你自己懂一些健身知识才能更好的安排自己的训练，还有一部分人是想练好了就不再练了，太功利了，说句不好听的话，健身不坚持迟早会被打回原形。一旦开始健身，那就坚持下去，只不过忙的时候你可以把训练频率降低些。健身是种健康的生活方式也是种很必要的投资，等你年龄大了，你会感谢曾经喜欢运动的你。

    知识学习这方面，其实你仔细看一些网站、博客、或微博、或视频还是能学到很多的，不要期望或依赖某个教练或某个健友给你义务的系统指导。在这个信息快速更迭的网络的环境里，如果还不会去碎片化的学习，是要被淘汰的。

    其次这毕竟是网络，要懂得选择适合自己的训练，比如微博曾经刮过Insanity的风潮，很多人跟风练IN，不管基础如何，都跟风跳，结果很多人把关节跳伤，体能好点的挺过来了，体能差的可能就悲剧了，包括一些高强度练习，0基础新手尽量不要上来就练这个，这种举动就比让小学生去做微积分...训练一定要循序渐进。我之前也不太注意这事，但现在只要发高强度的训练我都会提醒一句，别瞎来，量力而行。

    如果你在健身房训练，经济能力又可以的话，还是找个教练带一下吧，能让你少走很多弯路，但在国内健身房找到好教练基本靠运气，国内健身行业发展确实不好，教练水平参差不齐，误导现象严重，大城市好些，小城市就...

    适合自己的健身计划才是最好的——你不可能一辈子请教练，所以还是要靠自己增加知识储备。

Q:为什么说适合自己的健身计划是最好的？
A:只有自己懂一些健身知识才能更好地安排训练，并且每个人的身体状况和需求不同，适合自己的计划能更有效地达到健身目标。
Q:健身不坚持会怎样？
A:健身不坚持迟早会被打回原形。
Q:如何在网络环境下学习健身知识？
A:仔细看一些网站、博客、微博或视频可以学到很多健身知识，但不要期望或依赖某个教练或健友给义务的系统指导，要学会碎片化学习。
Q:跟风高强度训练有什么后果？
A:可能会把关节跳伤，体能差的可能后果更严重。
Q:在健身房找教练有哪些注意事项？
A:在国内健身房找到好教练基本靠运气，国内健身行业发展不好，教练水平参差不齐，误导现象严重，大城市相对好些。
Q:怎么吃才可以帮助肌肉生长？
A:文档中未明确提及，但可通过学习健身知识了解适合自己的饮食方法以促进肌肉生长。
Q:健身为什么是一种必要的投资？
A:等年龄大了，会感谢曾经喜欢运动的自己，因为健身是一种健康的生活方式。
Q:忙的时候怎么坚持健身？
A:可以把训练频率降低些。
Q:为什么新手不能上来就练高强度训练？
A:新手体能可能不足，容易受伤，训练应循序渐进。
Q:怎样判断网络上的健身方法是否适合自己？
A:需要结合自己的身体状况和基础，不能盲目跟风。