雪橇冲刺

　　健身雪橇近年来已经开始慢慢流行于运动训练界，很多项目的运动员（足球，橄榄球和MMA），军队，健身训练营都会出现雪橇的踪迹！

　　不光是运动员！对于想要增加体能，燃烧脂肪，提升运动能力的你来说！雪橇训练也是一个不错的选择！相比那些传统的项目，新鲜的雪橇训练会让你变得更有激情和效率！

　　今天要给大家介绍经典的雪橇训练动作——雪橇冲刺！

　　顾名思义，你将要拉动雪橇进行冲刺跑。这有助于发展你的冲刺能力！同时帮你改善体能，训练下肢肌群！

　　目的：改善体能，提高腿部力量，耐力，并提高冲刺能力！

　　建议选择一个重量合适的雪橇！在雪橇底部系上一条宽绳索！像背书包一样套在肩膀上，和地面成一个斜角！

　　保持良好的身体姿势，开始向前冲刺，尽可能快速的拖动雪橇15-20米

　　做3-6组

　　组间休息3分钟

　　为了更有力量去冲刺，记得积极摆动双臂、提高步伐频率。

　　为了安全起见，建议将带子“背”在双肩。因为动作具有速度，挂在腰上的话，我们担心一时半刻之间，身体难以应付。

Q:健身雪橇训练适合哪些人？
A:健身雪橇训练对想增加体能、燃烧脂肪、提升运动能力的人是不错的选择，很多项目运动员、军队、健身训练营也会使用。
Q:雪橇冲刺的作用是什么？
A:拉动雪橇冲刺跑有助于发展冲刺能力、改善体能、训练下肢肌群，提高腿部力量、耐力和冲刺能力。
Q:如何选择雪橇的重量？
A:建议选择合适重量的雪橇。
Q:雪橇冲刺的绳索如何系？
A:系宽绳索套在肩膀。
Q:每次冲刺的距离是多少？
A:向前冲刺 15 - 20 米。
Q:做几组比较合适？
A:做 3 - 6 组。
Q:组间休息多久？
A:组间休息 3 分钟。
Q:冲刺时要注意什么？
A:冲刺时积极摆动双臂、提高步伐频率。
Q:为什么要将带子背在双肩？
A:为安全起见建议将带子背在双肩。
Q:健身雪橇训练还有其他动作吗？
A:文档中仅介绍了雪橇冲刺这一动作，未提及其他动作。