翘臀秘笈：影响臀部形态的三个关键！

　　你在练翘臀吗？想要翘臀吗？如果你想在健身房进行各式各样的臀部训练时！

　　想要紧实上翘的美臀你需要弄清楚这几件事情！

　　遗传因素（1）：并不是每个人都是翘臀女王！

　　为什么？你可能已经尝试过健身房中的每一种训练，但没有看到他们预期的结果。

　　已经训练的很努力了！但是为什么还是没能练出外国女孩的翘臀？

　　有人天生屁股就拥有比较大的肌肉质量，但有人就是拥有非常小量的肌肉质量(平臀症候群"Flat-ass syndrome")，这可能是"遗传"的关系。但你仍然可以尝试通过训练去改变它

　　遗传因素（2）：你是属于“窄腰宽臀”或是“宽腰窄臀”的呢，因为这影响屁股视觉上效果。

　　◎ 髋关节与腰部的比例

　　● 你髋关节是宽的或窄的呢？

　　● 你的腰是宽的还是窄的呢？

　　这是另一个遗传性-偶发性的因素，这影响到你臀部的美感。髋关节的宽度是取决于髂骨(Ilium)的宽度，髂骨是骨盆最大的、最上方的骨头。很自然的，宽的髂骨带来较宽的臀部，而窄的髂骨可能就发展出较窄的屁股。窄腰再搭上宽髋关节就给人一种较大臀部的感观。而宽腰窄髋关节让你的臀部看起来就更小了。不是每个人都是卡戴珊！就看你遗传的运气喽。

Q:为什么努力训练了还是没练出翘臀？
A:可能是遗传因素导致的，有人天生屁股肌肉质量小，属于平臀症候群。但仍可尝试通过训练去改变。
Q:遗传对臀部肌肉质量有什么影响？
A:有人天生屁股拥有比较大的肌肉质量，而有人拥有非常小量的肌肉质量，这可能是遗传的关系。
Q:“窄腰宽臀”和“宽腰窄臀”是怎么回事？
A:这是受遗传影响的因素，会影响屁股视觉上的效果。髋关节与腰部的比例不同会产生不同的视觉效果，窄腰宽髋关节给人较大臀部的感观，宽腰窄髋关节让臀部看起来更小。
Q:髋关节的宽度由什么决定？
A:髋关节的宽度取决于髂骨(Ilium)的宽度，髂骨是骨盆最大的、最上方的骨头。
Q:宽髂骨和窄髂骨分别会带来什么样的臀部？
A:宽的髂骨带来较宽的臀部，窄的髂骨可能发展出较窄的屁股。
Q:平臀症候群和平常有什么关系？
A:平臀症候群可能是遗传导致天生屁股肌肉质量小，会影响人们练翘臀的效果。
Q:想要练翘臀必须要了解什么？
A:需要了解影响臀部形态的因素，比如遗传因素对臀部肌肉质量以及髋关节与腰部比例的影响 。
Q:影响臀部美感的遗传 - 偶发性因素是什么？
A:是髋关节与腰部的比例，即髋关节的宽窄、腰的宽窄情况，会影响臀部的美感。
Q:为什么说不是每个人都是卡戴珊？
A:因为臀部形态受遗传因素影响，不是每个人都能遗传到理想的影响臀部形态的因素，像卡戴珊那样拥有好的臀部视觉效果。
Q:训练能改变遗传带来的平臀问题吗？
A:虽然可能受遗传影响有平臀症候群，但仍然可以尝试通过训练去改变。