机械式坐姿划船
强化部位→背阔肌较为安全稳定度高。
1. 先选择适合自己磅数的铁块。
2. 双手紧抓住把手，平行的往下施力。
3. 此时将双手紧抓前方把手。
4. 平均的向後拉举，让双手几乎与胸平行。
5. 若是首次从事此训练，务必寻找专业教练与你一同训练。
