反向下降仰卧起坐
练习建议：使用下降板凳，趴在背部，用脑袋在替补席上顶部，靠近你的脚通常去。
接下来，用双手握住板凳顶部。保持你的腿伸直了一起在空中，与地面平行，用你的ABS举行 。慢慢提起骨盆和对你的胸部，让您的ABS控制运动 。
慢慢地降低自己回到起始位置，始终保持你的腹部上的恒张力。
