午餐怎么吃不犯困

1、确保一日三餐，三餐间可以安排两到三次的零食时间。

2、每餐摄入一定蛋白质。在早餐中加入谷物、坚果，午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3、放弃甜食，代之以坚果、干果、蔬菜等。4、选择全

Q:如何安排饮食时间才能让午餐后不犯困？
A:确保一日三餐，三餐间可以安排两到三次的零食时间。
Q:每餐需要摄入什么营养物质有助于午餐后不犯困？
A:每餐摄入一定蛋白质。在早餐中加入谷物、坚果，午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
Q:为什么要放弃甜食？
A:文档未明确提及具体原因，但放弃甜食，代之以坚果、干果、蔬菜等有助于午餐后不犯困。
Q:可以用什么食物来代替甜食？
A:可以用坚果、干果、蔬菜等代替甜食。
Q:早餐加入什么食物对午餐后不犯困有帮助？
A:在早餐中加入谷物、坚果。
Q:午餐和晚餐需要添加什么食物？
A:午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
Q:零食时间有什么作用？
A:文档未明确提及零食时间的具体作用，但合理安排零食时间有助于午餐后不犯困。
Q:只在午餐摄入蛋白质够吗？
A:不够，每餐都需要摄入一定蛋白质。
Q:坚果在饮食安排中有什么作用？
A:坚果既可以在早餐中搭配谷物食用，也可以用来代替甜食，有助于午餐后不犯困。
Q:“选择全”后面应该是什么内容？
A:文档此处内容缺失，推测可能是选择全谷物类等健康食物，但无法确定准确内容。