腰瘦，瘦肚子？。到底该怎么瘦？

　　大家在网上一定常常可以看到一些指导大家如何瘦腰的文章和动作教学影片。这些动作，不外乎是躺着，坐着，跪着，或是趴着做.......

　　今天我们就来讲讲：这样做，到底有没有效?

　　答案恐怕是令人失望的！

　　翻开那些所谓的瘦腰的动作不难发现！都是一些针对局部（腰腹部的锻炼），有的甚至称不上锻炼！（比如按摩挤压推拿）

　　我们都知道！越小的运动，小肌肉群的运动消耗热量的能力是有限的！而瘦腰关键的就是要燃烧脂肪！通过局部的小范围，小肌肉群运动根本不能给你带来大量的热量消耗！这样的运动根本是杯水车薪。

　　再者！减脂是全身一起减的，没有局部瘦身！没有练哪里瘦哪里。肚子大，腰粗就专门练腰腹部是一个严重的误区！脂肪的代谢是全身一起的！

　　也就是说，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦脸，瘦腰，瘦屁股都是需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好！

　　透过全身性的运动降低身体的脂肪比例！自然你要的瘦XXXX就可以了！

　　所以！健身的你！不管你要瘦哪里！专注全身性的运动就对了！

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Q:网上常见的瘦腰动作有哪些？
A:常见的瘦腰动作有躺着、坐着、跪着、趴着做的动作，还有一些称不上锻炼的如按摩挤压推拿等。
Q:这些瘦腰动作有效吗？
A:答案是令人失望的，这些局部小范围的运动消耗热量能力有限，不能带来大量热量消耗，是杯水车薪。
Q:瘦腰的关键是什么？
A:瘦腰关键是燃烧脂肪。
Q:局部小肌肉群运动能瘦腰吗？
A:局部小肌肉群运动不能给你带来大量的热量消耗，不能有效瘦腰。
Q:减脂是局部的还是全身的？
A:减脂是全身一起减的，没有局部瘦身，没有练哪里瘦哪里。
Q:肚子大、腰粗应该怎么锻炼？
A:肚子大、腰粗需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，降低身体脂肪比例。
Q:什么样的运动减脂效果好？
A:肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好，所以全身性的运动减脂效果好。
Q:健身时应该专注于什么运动？
A:健身时不管要瘦哪里，都应该专注全身性的运动。
Q:有哪些关于瘦肚子的相关推荐？
A:相关推荐有“最头疼问题——肚子到底该怎么瘦！跑步肚子疼怎么办？跑步肚子疼的原因！瘦肚子攻略!献给每个为胖肚子而苦恼的人!”
Q:如何关注健身吧微信公众平台？
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