不同的食物有着不同的功效，有的食物脂肪很高，能够提供充足的热量；有的食物各种微量元素很多，能够提供给大众所需的营养。如果想要减脂，可以吃一些具有燃脂效果的食物。那么你觉得懒人吃什么能快速燃脂呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！ 

　　杏仁

　　最快最有效减肥食谱，杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

　　黑巧克力

　　别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

　　燕麦片

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物。

　　生菜

　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲。

　　酸奶

　　酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

Q:文档中提到了哪些具有燃脂效果的食物？
A:文档中提到了杏仁、黑巧克力、燕麦片、生菜、酸奶等具有燃脂效果的食物。
Q:杏仁为什么能帮助燃脂？
A:杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素 E 和镁元素，丰富的膳食纤维和蛋白质能增强饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。
Q:吃黑巧克力真的不会发胖吗？
A:吃一两块含有 70%可可粉的黑巧克力不会发胖，因为它特有的苦味能抑制食欲，其中的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
Q:燕麦片如何帮助减肥？
A:燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升，不容易饿。
Q:生菜为什么是减肥食品？
A:生菜纤维含量多，有消除多余脂肪的作用，能给低脂减肥者补充丢失的纤维素，吃生菜同样可以抑制食欲。
Q:酸奶为什么能减肥？
A:酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧。
Q:哪些人适合吃这些燃脂食物？
A:想要减脂的人，尤其是懒人适合吃这些食物来快速燃脂。
Q:这些燃脂食物每天吃多少合适？
A:文档中未明确提及具体的食用量，但应适量食用，避免过度摄入。
Q:除了这些食物，还有哪些食物有燃脂功效？
A:文档中未提及其他具有燃脂功效的食物，但一般来说，水果如苹果、蔬菜如黄瓜等也可能有一定的燃脂作用。
Q:这些燃脂食物可以长期吃吗？
A:一般来说可以长期吃，但应注意饮食的多样性，避免单一食物摄入过多。