苹果型身材让很多女生在夏天饱受困扰，她们不敢在夏季穿那些一下子就能看出自己上半身的衣服，这样会显得自己非常的胖。很多拥有苹果型身材的女生都要要减去自己的上半身的赘肉。那么你觉得苹果型身材真的可以改变吗？下面我们一起去全身训练那里看看吧！

　　苹果型身材真的可以改变吗

　　苹果型身材通过自身的锻炼是可以改善的，可以加强腰腹部的锻炼，坚持锻炼，减少一些高脂肪、高糖分的摄入，长期坚持就会有一定的效果。苹果型身材和梨型身材属于相反的状态，梨型身材是上身纤细下身肥胖，苹果型身材是上身肥胖下身纤细，梨型身材着重突出自己纤细的腰身，苹果型身材应该着重突出纤细的长腿。

　　苹果型身材形成的原因

　　苹果型身材的形成多与平时的饮食习惯有一定的关系，经常吃一些容易发胖的食物，或者肠胃消化不好、身体毒素无法排出导致的，最重导致腰腹部比较肥胖的现象，胳膊和腿部都是处于比较细的状态，整体看上去像苹果，也被成为苹果型身材。

　　怎么改变苹果型身材

　　1、饭后出去散步

　　如果饭后我们直接坐着或躺着，不利于我们肠胃的消化，从而造成腰腹部脂肪的堆积，尤其是晚饭后。因此我们饭后应该去外面散步，有利于我们肠胃的蠕动，即食物的消化与吸收。

　　2、饮食一定要清淡，少油腻

　　在减肥期间饮食一定要足够地清淡，油腻的食物热量很高，会加速我们脂肪的增长。因此，我们在减肥期间要戒掉油炸类的食物，如，炸鸡，薯条，汉堡等，也要戒掉爆炒类的食物。

　　3、仰卧起坐

　　苹果型身材的人，是腹部的肉太多了。而仰卧起坐是可以有效消除肚子赘肉的方法。每天做3-4组，每组20个，可以有效改善「苹果型」身材。