我叫夏坤鑫，24周岁，177cm，73kg，福建人，上海武警退役军人，健身教练，健身健美爱好者，参加过一次健体比赛，学习经验打好基础。

    在部队的时候就喜欢撸铁，别人都是逃避训练，我是越练越有劲，很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感，网上看着大佬健身的视频自己学，心里定下目标，以后也要站在舞台上拿冠军！

    增肌期饮食的话没有特别讲究，就是高碳高蛋白，练后半小时补充悍金斯增肌粉，其他时间怎么开心怎么来。

    其实自己一直不够努力爱偷懒，训练强度不够，一直没有逼自己一把总是得过且过，经过一次比赛看到和别人的差距后，该好好努力了。

Q:文档中的人叫什么名字？
A:夏坤鑫。
Q:这个人多大了？
A:24 周岁。
Q:他的身高是多少？
A:177cm。
Q:他的体重是多少？
A:73kg。
Q:他是哪里人？
A:福建人。
Q:他曾经的职业是什么？
A:上海武警退役军人，健身教练。
Q:他参加过几次健体比赛？
A:一次。
Q:他的背部训练计划中有哪些项目？
A:1.引体向上（力竭）；2.高位下拉；3.T 杠划船；4.绳索单臂划船；5.哑铃划船；6.直臂下压；7.硬拉。
Q:增肌期他的饮食有什么特点？
A:高碳高蛋白，练后半小时补充悍金斯增肌粉，其他时间比较随意。
Q:他对自己之前的训练状态有什么看法？
A:觉得自己不够努力爱偷懒，训练强度不够，总是得过且过。