瘦削肩膀练出性感
脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展。
肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。
当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。
主要发展三角肌前束和胸肌。
