【龙旗锻炼腹肌】李小龙发明的锻炼方式“龙旗”，主要锻炼腹肌。

1. 双手抓住横杆，头位于横杆之下，身体绷成一条直线。

2. 双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。试试你能做几个？

Q:这个文档的类型是什么？
A:资讯。
Q:龙旗是由谁发明的？
A:李小龙。
Q:龙旗主要锻炼哪些部位？
A:腹肌。
Q:做龙旗时双手要抓住什么？
A:横杆。
Q:做龙旗时头要处于什么位置？
A:横杆之下。
Q:做龙旗时身体要保持什么状态？
A:绷成一条直线。
Q:龙旗的动作过程中，双脚要怎样运动？
A:双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，再次将双腿抬起至与地面垂直。
Q:做龙旗时肩胛骨要在哪里？
A:肩胛骨仍留在长凳上。
Q:怎样知道自己龙旗做得好不好？
A:保持身体成一直线，动作标准为好。
Q:龙旗锻炼难度如何？
A:难度较大，需要一定的核心力量。