耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。
刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。
每周练习次数在3次以上。饮食方面：以蔬菜、水果为主，肉类的摄入量控制在30%左右；
多摄入高蛋白的食物，控制油脂的摄入，特别是晚餐，尽量少吃高脂肪的食物
