俯身屈腿
重点锻炼部分：锻炼臀肌、下背部
动作要领
俯身屈腿动作一：
脸部朝下，胯部抵在健身球上，双手撑地。
俯身屈腿动作二：
双腿分开，膝盖弯曲，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。每组15次做3组。
俯身屈腿推举
俯身屈腿跑
俯身屈腿交叉
俯身屈腿跑视频：
