【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部。这个动作很简单，垂悬于单杠，上抬双膝至胸部。要点只有一个，那就是身体不要摆动。至于一次做多少，因人而异了，只要每次都做到力竭就OK了，力竭就是做到多不动为止。可以做3-5次。隔天做一次，免得腹部肌肉酸疼，到时候连笑都会痛哦，练过腹肌的人都知道。

Q:悬垂屈膝收腹主要锻炼哪里？**
A:**主要锻炼腹肌下部。
Q:悬垂屈膝收腹这个动作怎么做？**
A:**垂悬于单杠，上抬双膝至胸部。
Q:悬垂屈膝收腹动作的要点是什么？**
A:**身体不要摆动。
Q:悬垂屈膝收腹一次做多少合适？**
A:**因人而异，只要每次都做到力竭就OK，力竭就是做到做不动为止。
Q:悬垂屈膝收腹需要做几组？**
A:**可以做3 - 5次。
Q:悬垂屈膝收腹多久做一次比较好？**
A:**隔天做一次，免得腹部肌肉酸疼。
Q:为什么要隔天做悬垂屈膝收腹？**
A:**避免腹部肌肉酸疼，疼到连笑都会痛。
Q:什么是做到力竭？**
A:**做到做不动为止就是力竭。
Q:如果身体摆动做悬垂屈膝收腹会有什么影响？**
A:**文档未提及，但要点强调身体不要摆动，可能会影响锻炼效果或有其他不良影响 。
Q:不常锻炼的人适合做悬垂屈膝收腹吗？**
A:**文档未明确提及，但可以尝试，按照要求做到力竭并合理安排次数和频率。