宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志，除去天生的骨架，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。

　　那么如何锻炼好肩部肌肉呢？

　　下面来给大家介绍一下这方面的方法。

　　三角肌被胸、背、斜方等几块肌肉包围。在练的时候，一不留神就会借这些肌肉发力。

　　重量选择！

　　一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适。三角肌属于羽状结构，本来能发挥的力量就不会很大。从健身的整体重要性来说，它算大肌肉群;但从单位体积来说，它又属于小肌肉群。

　　常见的错误就是使用的重量超过了肩部肌肉的承受能力。

　　一般像侧平举这样的动作，如果想做准确，感觉好，不过多借力的话，应该选择10千克以内的哑铃。一般初学者几磅足够。

　　很多爱好者训练水平不高的主要原因还是观念有问题。

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Q:三角肌被哪些肌肉包围？
A:三角肌被胸、背、斜方等几块肌肉包围。
Q:一般人练肩的主要问题是什么？
A:一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适。
Q:三角肌属于什么结构？
A:三角肌属于羽状结构。
Q:从不同角度看三角肌属于大肌肉群还是小肌肉群？
A:从健身的整体重要性来说，它算大肌肉群；但从单位体积来说，它又属于小肌肉群。
Q:练肩的常见错误是什么？
A:常见的错误就是使用的重量超过了肩部肌肉的承受能力。
Q:像侧平举这样的动作应选择多重的哑铃？
A:如果想做准确，感觉好，不过多借力的话，应该选择 10 千克以内的哑铃。
Q:初学者做侧平举应选择多重的哑铃？
A:一般初学者几磅足够。
Q:很多爱好者训练水平不高的原因是什么？
A:很多爱好者训练水平不高的主要原因还是观念有问题。
Q:文档中推荐了哪些健身内容？
A:坐姿杠铃推举-坐姿杠铃前推举动作图解教学；三角肌锻炼方法，三角肌锻炼法则及要领；坐姿哑铃推举解析（双臂）。