练好肩膀才是男人的必需!
肩膀不练好，健身再多也难看！强壮的肩膀是男人性感体格的必需品，宽厚且圆的肩膀不但可以让男人变成“衣架子”，穿衣更好看，并且大大提升上肢力量，降低训练中受伤的风险！
肩膀圆润能增强手臂和肩膀分离度
让上肢看起来更有力度感
拉丝的肩膀才叫完美
下面推荐一套肩部训练动作，每个动作8~12次，共3组，组间休息60秒，只要一对哑铃就能虐爆整个肩膀，赶紧试试吧！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
赶紧撸起袖子加油干！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： ITYW肩膀热身（视频教学） 肩膀锻炼——T形杠铃4个动作 健身动作教学:T形杠铃单手斜推 地雷管斜推评论 (0)