我们常说要训练保持变化，这才可以不断挑战肌肉，加速肌肉生长，所以你不能一成不变地利用相同的训练方法！

　　今天就以大家最爱的卧推为例，带来四种不同的卧推变化式，让你感受前所未有的卧推体验！

　　第一种：基本卧推

　　注意要点：

　　a.身体核心绷紧，脚踩稳，阔背肌锁紧

　　b.下杠时，手腕、手肘与地面垂直

　　c.杠铃路线约为弧线，下杠时碰触胸部中央偏下方

　　d.由核心，手臂，胸部产生力量

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Q:文档中提到训练要保持变化的原因是什么？
A:训练保持变化可以不断挑战肌肉，加速肌肉生长。
Q:基本卧推的注意要点有哪些？
A:
Q:文档中提到的相关推荐有哪些？
A:只有哑铃怎么练胸肌?在家用哑铃怎么练胸肌高手菜鸟都来看看!怎样的卧推才是正确的？练胸肌？选择哑铃卧推的三大理由。
Q:基本卧推时杠铃的路线是怎样的？
A:杠铃路线约为弧线，下杠时碰触胸部中央偏下方。
Q:为什么要在基本卧推时身体核心绷紧？
A:保持身体稳定，更好地发力。
Q:基本卧推时力量由哪些部位产生？
A:由核心，手臂，胸部产生力量。
Q:如果只有哑铃，怎么练胸肌？
A:可参考文档中的相关推荐内容，但文档中未具体说明。
Q:在家用哑铃怎么练胸肌？
A:可参考文档中的相关推荐内容，但文档中未具体说明。
Q:怎样的卧推才是正确的练胸肌方法？
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Q:选择哑铃卧推的三大理由是什么？
A:文档中未具体说明。