一个人经常做运动对人是很有利的，而且运动的好处有很多，比如瘦身，而腹部要怎么瘦身，是有不少运动的，当然不管是什么运动还是有讲究的，那腹部瘦身运动是什么，还是有人了解的。那么，快速腹部瘦身运动都有哪些？下面就一起来看看吧。

　　1. 跳绳

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　　2. 游泳

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　3. 慢跑

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

Q:经常做运动对人有什么好处？
A:经常做运动对人很有利，好处有很多，比如瘦身。
Q:跳绳对于女性有什么独特之处？
A:健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。而且从运动量看，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗能量相当，是能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，还有独特保健作用。
Q:“跳绳渐进计划”是怎样的？
A:初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
Q:为什么说游泳是最理想的减肥运动？
A:水中传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗热量，与在同样温度空气中2小时所消耗热量相同，有更好的瘦身效果。游泳时新陈代谢速度快，30分钟可消耗1100千焦热量，且离开水后代谢速度还能保持一段时间。同时人体靠水的浮力托起，全身关节、肌肉均匀协调，各部位得到舒展，使形体更匀称。
Q:游泳时人的新陈代谢有什么特点？
A:游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在离开水以后还能保持一段时间。
Q:慢跑为什么被称为健身跑？
A:慢跑动作简单，运动量容易调整，瘦身效果显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停运动，除有效健身外，还能燃烧脂肪，减少体内脂肪存储，达到瘦身效果。
Q:慢跑有哪些注意事项？
A:慢跑要及时补充水分。每天最好跑3 - 5000米，按正常跑就行，不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
Q:慢跑对中老年人有什么作用？
A:对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，同时可加速脂肪消耗达到快速减肥目的。
Q:从运动量上看，跳绳和其他运动有怎样的对比？
A:持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
Q:在各种减肥方法中，最安全有效的手段是什么？
A:在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动。