【蛋白质粉一定要训练后吃】不要只吃蛋白质粉又不做重量训练，过多的蛋白质对肾脏会造成负担，长期累积结果肾脏会坏掉。因此要先做重量训练，把肌肉纤维破坏掉，训练后20分钟内再补充蛋白质修复肌肉纤维，不断的重复这个步骤，藉以增大肌肉群。但若没有做重训，只吃蛋白质粉，只会让身体坏掉而已。

Q:蛋白质粉什么时候吃比较好？
A:蛋白质粉在训练后 20 分钟内吃比较好。
Q:不做重量训练可以吃蛋白质粉吗？
A:不建议不做重量训练只吃蛋白质粉，过多的蛋白质会对肾脏造成负担，长期累积可能导致肾脏坏掉。
Q:为什么要在训练后 20 分钟内吃蛋白质粉？
A:训练后 20 分钟内补充蛋白质可以修复被破坏的肌肉纤维，有助于增大肌肉群。
Q:只吃蛋白质粉不做重量训练会有什么后果？
A:只会让身体坏掉，因为过多的蛋白质会对肾脏造成负担。
Q:怎样正确使用蛋白质粉增肌？
A:先做重量训练把肌肉纤维破坏掉，然后在训练后 20 分钟内补充蛋白质修复肌肉纤维，不断重复这个步骤。
Q:蛋白质粉吃多了会对身体有危害吗？
A:不做重量训练只吃蛋白质粉，过多的蛋白质会对肾脏造成负担，有危害。
Q:做了重量训练就可以随便吃蛋白质粉吗？
A:也不可以随便吃，应在训练后 20 分钟内适量补充蛋白质粉。
Q:如果不按正确方法吃蛋白质粉会怎样？
A:可能会对身体尤其是肾脏造成不良影响，无法达到增肌效果。
Q:蛋白质粉对增肌的作用是什么？
A:蛋白质粉可以在训练后修复肌肉纤维，帮助增大肌肉群。
Q:除了吃蛋白质粉，还有其他增肌方法吗？
A:做重量训练是增肌的重要方法之一，同时合理的饮食和充足的休息也有助于增肌。