怎样合理安排肱三头肌训练动作顺序？

　　三头肌是一块看似不大，却充满力量的肌肉！他的强大与否决定了你的上半身的强大！胸，肩都需要三头的支持！

　　虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法会导致训练效果大打折扣。

　　我的建议是：在训练的最开始，也就是你的体能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练，也就是先做孤立训练动作。

　　A复合训练动作，如双窄握距卧推，杠臂屈伸、等，应该最先做。

　　B随后做双臂同时用力的杠铃或哑铃臂屈伸动作。

　　C最后以单臂训练动作，或者使用拉索的训练动作结束训练。

　　D你可以偶尔改变上述顺序，不过，在大多数时间，都应该坚持上述顺序。

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