在健身房里有这么一句话：健身不练腿——早晚要后悔

　　很多人都不爱练腿，怕把腿练的太粗，想做长腿型男。觉得练练胸肌和手臂就满足了。

　　很多人怕练腿，因为练腿太辛苦，每次练完就要跪了。

　　真正的高手一直都是把腿部训练放在第一位的。

　　腿部肌肉是人体非常重要的肌群。对腿部肌肉的训练不仅仅可以增强腿部的肌肉体积，力量和耐力，还可以刺激身体生长激素，睾酮素的分泌，从而调节全身肌肉生长发育的协调性。所以，如果你健身不练腿，不管你练了几年，你都不能算入门！

　　一、如果你不下狠心来训练你的腿部，那么它们是不会生长的。

　　腿部训练从来都不是有兴趣的、容易的。如果你真正将腿部进行彻底的训练，那么这个训练过程是枯燥乏味的。

　　许多人都采用常规的训练方案来对腿部进行训练，由于腿部本身就是一个很大的肌群，一般的训练强度是不能让它有很好的生长的。所以，如要想要你的腿部有一个快速的生长，你不得不进行高强度的、大重量训练，并且每一组都要让肌肉得到最大化的刺激。

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Q:为什么很多人不爱练腿？
A:很多人怕把腿练得太粗，想做长腿型男；也有人觉得练腿太辛苦，每次练完感觉要跪了。
Q:练腿有哪些好处？
A:可以增强腿部的肌肉体积、力量和耐力，还可以刺激身体生长激素、睾酮素的分泌，调节全身肌肉生长发育的协调性。
Q:怎样才算健身入门？
A:健身练腿，且不能只是常规训练，要进行高强度训练让腿部有生长，才算入门。
Q:腿部训练为什么不容易？
A:训练过程枯燥乏味，且腿部是大肌群，需要高强度、大重量训练，每一组都要让肌肉得到最大化刺激。
Q:如何让腿部生长？
A:下狠心进行高强度、大重量训练，每一组都让肌肉得到最大化刺激。
Q:常规训练方案对腿部训练效果如何？
A:一般的训练强度不能让腿部有很好的生长。
Q:有哪些推荐的练腿动作？
A:单腿硬拉、保加利亚式箭步蹲等。
Q:练腿会让腿变粗吗？
A:很多人怕练腿会把腿练粗，但合理训练可以增强腿部线条，不一定会变得很粗。
Q:为什么高手把腿部训练放在第一位？
A:腿部肌肉是人体非常重要的肌群，对全身肌肉生长发育协调性有重要作用。
Q:不练腿会有什么后果？
A:健身不练腿，早晚要后悔，不管练了几年都不能算入门。