【仰卧推举有三种不同的握距】：
宽握时对拉宽胸大肌有利，正常握时对增厚胸大肌有利，窄握时对发展三头肌有利。
当两手握距在10—15厘米称为窄握，当两手握距比肩稍宽时称为正常握，
当两手握距在80厘米以上称为宽握，做卧推举系列，上推时要挺胸沉肩。
